Muy buenas, Peppy. ¿Qué tal estás? ¿Cómo te sientes?
Un jueves más acompañándonos. Muchísimas gracias por estar ahí. 133 capítulos. ¡Wow!
He compartido contigo mucho más que con cualquier pareja con la que he estado en el pasado. Bueno quizás tanto no, pero sí que te puedo decir que si estás desde el inicio me conoces mucho porque en Peppys Podcast me abro bastante, no tengo filtro. Si bien con mi vida íntima soy muy celosa cuando creo que algo de lo que sé o de lo que pienso de lo que siento puede ayudar a una sola mujer no tengo ninguna duda en hacerlo.
En este capítulo, en este episodio de Peppys Podcasts quiero hablar de un cambio de entendimiento porque siempre se dice una vez que ha superado el tratamiento del cáncer de mama cuando se dice que estás libre de cáncer de mama y se habla de superviviente, supervivencia.
Bueno, yo quiero pasar de la supervivencia a la bienvivencia. Esto no se trata de alargar años, que tan bien, pero sobre todo de calidad de vida. Y lo digo desde una postura en la que tengo muchísima calidad de vida, pero he tenido en el entorno muy cercano, escasamente poco tiempo, personas a las que amo y que siempre voy a amar, estén en este plano físico o no estén, que lo han pasado muy mal, por lo tanto la calidad de vida siempre va a ser vital. Vital. Y vital es vita. Y vita es vida. Porque no todo vale.
Entonces no sé si estarás conmigo o no Peppy pero tenemos que dar ese cambio ese salto cuántico casi de la supervivencia a la bienvivencia y entonces en este capítulo te quiero hablar pues al menos de 10 puntos que se deberían implementar en la vida para estar mucho mejor y lo que ocurre es que a veces cuando somos diagnosticadas con un cáncer de mama pues claro primero queremos la supervivencia pero una vez que está está estamos vivas vale que es lo siguiente que podemos hacer pues ya sí que no me enrollo más y vamos al lío.
Bienvenidas, Peppys.
Este es nuestro espacio íntimo, un espacio para mujeres que como tú como yo hemos superado un cáncer de mama, también para mujeres que actualmente lo están superando. Soy Rocío García y en 2015 fui diagnosticada con cáncer ER2. Aquí, en este espacio, en el podcast de Peppys,
Quiero volcar todos mis aprendizajes, también todos los miedos que he superado, todas mis creencias limitantes, todo lo que voy conquistando. Quiero que esto sea un espacio de crecimiento, de acompañamiento y que juntas lo hagamos más grande.
Comenzamos.
Y este episodio, sobre todo Peppy lo hago porque muchas mujeres me escriben por mensajes directos en Instagram. El canal es Peppys Club, por si aún no me sigues, en el que me dicen que gracias al episodio han podido entender ciertos efectos que le ocurren porque nadie les ha hablado de ellos y es que cuando entramos una consulta por una parte está el límite de horas evidentemente por otra parte están qué información se da o no se da a la paciente según la fase en la que se encuentra también puede estar la personalidad del profesional que dice más o dice menos, bueno se dan muchísimos factores y nosotras como mujer diagnosticada con cáncer de mamá tenemos que, como siempre digo, tomar esa responsabilidad, es decir ponernos en acción y sí hay que ser pacientes pero paciente no significa esperar sino que hay que ser activas, buscar para luego poder pasar a la acción y todo lo que esté en nuestras manos poder implementarlo, como digo.
Entonces, ¿cosas que pueden suceder? Te hablan de sequedad. Yo ya me meto al lío, Peppy. Hablan de sequedad y la sequedad casi siempre se limita como a la sequedad vaginal ok bueno pues sí por el tratamiento por el tema hormonal el tema de bloqueo en el caso de que sea un cáncer, además es hormon dependiente, se dan unos cambios a nivel físicos, a nivel hormonales, brutales, que esto evidentemente tiene sus efectos secundarios, entre ellos la sequedad, pero Peppy no solamente la sequedad vaginal, es sequedad de todas las mucosas.
Entonces, hay muchas mujeres que no lo saben, pero después de un cáncer de mama van a tener problemas en los ojos, por ejemplo. Sin ir más lejos, yo puedo hablar de mi experiencia con la blefaritis, que es una enfermedad de los ojos e incluso con la enfermedad de Graves, que oftalmólogos me decían que no tenían ningún tipo de relación, aunque leyendo y leyendo estudios y también preguntando a otros terapeutas, me han hablado de una relación directa. Si hay sequedad, la nariz, la piel, los ojos también van a sufrir esta sequedad. Entonces, desde que estás con el tratamiento del cáncer de mama, desde que estás con él, incluso con la quimio, con la radio o te van a operar de igual, tú puedes ya estar hidratando tus ojos porque ya hay un químico que están dando en tu cuerpo o que te están radiando que está teniendo esos efectos entonces tú puedes hidratar ya tus mucosas.
También hay mujeres que por ejemplo tienen, a mí no me pasó pero sí que conozco a compañeras que le han pasado una sequedad en la nariz que le hace que tengan heriditas y costras continuamente y sangran la nariz. Se puede ir hidratando. Hay cremitas, hay colirios y es algo que se puede realizar pero que pocas veces se habla en consulta.
Por otra parte, tema a que voy a mezclar punto 2 y punto 3, el primer punto será la sequedad, el 2 y el 3 tendría que ver pues con dolor de articulaciones, movilidad, si perdemos movilidad sobre todo después de una operación, se pierde masa muscular, por lo tanto, y aquí por eso digo que hilo el punto 2 con el punto 3, hay un cambio de composición corporal, también la bajada del nivel de estrógenos o el bloqueo de nivel de estrógenos hace que se acumule más grasa.
Hay un cambio a todos los niveles y aquí la mejor píldora que te puedes tomar es la actividad física, pero la actividad física no es natación o no es simplemente ir a caminar.
Ya se ha hablado por activa y por pasiva la importancia de los ejercicios de fuerza, porque no solamente es articulaciones, movilidad, también es huesos, también es osteoporosis, es tener un grado de debilidad del hueso, de debilitamiento, que bueno, que aunque tengas treinta y pocos años o veintiuncos años o cuarenta, tengas una osteoporosis de una mujer de ochenta años. Yo he llegado a esos términos.
Entonces, también habló desde la experiencia personal. A mí nadie en un momento dado me dijo que yo podía, bueno, todo lo contrario, me lo prohibieron, hacer ejercicio mientras que yo estaba con el tratamiento. Sí que es verdad que yo tenía a Coco, mi perro, entonces mínimo mínimo a caminar iba y luego también cogía la bicicleta pero no se me pasó para nada el tema de ejercicio de fuerza.
Estoy hablando de 2015, ya han cambiado mucho las cosas desde entonces, pero nunca está de más repetir lo importante que es incorporar cuanto antes los ejercicios de fuerza, siempre adaptados a ti, obviamente, no vas a estar cogiendo, yo no cogería durante la quimioterapia un peso muerto de 70 kilos como lo puedo hacer ahora, pero siempre se puede ajustar y va a ser beneficioso para tu cuerpo, como te digo, no solamente por la parte de músculo-esquelética, sino también por la parte de composición corporal y bueno, no hace mucho he visto vídeos que dice esta sociedad, a esta sociedad no le sobran tantos kilos como le falta masa muscular porque tener mayor porcentaje de masa muscular también está reduciendo el porcentaje de recidiva y en el caso de no ser diagnosticado con cáncer de mama pues las probabilidades de ser diagnosticadas con un cáncer.
Entonces la masa muscular es un seguro de vida. Pasamos al punto 4. Yo no lo he sufrido pero sí que tengo tantas compañeras y amigas que lo sufren que como no hablar de ello se puede dar cambios en el sueño desde insomnio, tener sueño muy ligero, también falta de concentración, entonces claro la pastillita siempre lo más sencillo, te tomas una pastilla y te vas a dormir y bueno con suerte te puedes dormir, pero también existen ya las terapias alternativas incluso con la alimentación, con la dieta, entonces No tienes por qué empezar ya si no tienes ningún tipo de estos problemas.
Ahora, en el momento en que te está alterando algo o incluso porque tengas ansiedad, porque tengas una mente rumiante, que estás dándole vueltas a un mismo tema continuamente, porque tengas miedos también, porque tengas apegos, porque la incertidumbre se te haga bueno pues como una losa que no puedes gestionar. Bueno, existen, como digo, alternativas siempre, bueno no alternativas, es que no me gusta llamarlas así, soluciones naturales.
Empezando por la meditación que es una gran herramienta que nunca me cansaré de recomendar aquí en Peppys Podcast, como alimentos que ayudan a ello. Hablaba de, por ejemplo, Weebotanix, que ha sido patrocinador de este podcast, que algunas chicas del retiro, incluso Sayoa, que también está aquí con Onco Research en Peppys Podcast, hablaban de calma, de lo bien que les iba para el tema del sueño.
Entonces simplemente para que tengas en cuenta que es un efecto secundario que aparece durante y tras el tratamiento del cáncer de mama. Importante porque claro estamos hablando de momento de cambios quizá más físicos pero se van a dar cambios a nivel mental y también a nivel de gestión emocional muy potentes por lo tanto tiene que haber un gran cultivo del amor propio y si no eres capaz de hacerlo por ti misma pues están terapeutas que están formados en ello para poder guiarte para poder darte las herramientas que necesites para ganar esa autoestima esa tu confianza para conseguir tomar perspectiva de todo lo que te está sucediendo de todo lo que te va a suceder también hay retiros como el que hicimos el que organizamos el Abrazo de Venus donde contamos con guías que también ayudan a ese nuevo renacer, a esa nueva aceptación. Pero evidentemente sí, los cambios no son solamente físicos y y bueno, y seguramente también incluso cambias las prioridades.
Y también tienes que estar muy alerta del entorno, porque te vas a dar cuenta de que hay personas que hasta el momento maravilla pero quizá a partir de ahora no están en el punto y toca despedirse van a llegar también personas nuevas te diría que estas pues eso mismo renaciendo. Sexualidad punto 6 aquí los puntos no van a demás a menos importante vale Peppy se me había de decirlo simplemente los he volcado según necesidades que yo he tenido y según necesidades que me llegan o que lo que me han hablado efectos que han sufrido las mujeres, ¿no? Sexualidad es un temazo del que se habla muy poco, muy poco dentro de consulta de lo que afortunadamente profesionales y además profesionales también oncológicas hablan cada vez más y comparten cada vez más en redes sociales, bueno, aportan esa información Yo también tengo varios episodios en Peppys Podcast pero si la sexualidad cambia y cambia durante el tratamiento y cambia después y es primeras veces incluso, da igual que tengas pareja o que no tengas pareja con tu pareja.
Va a ser también primera vez, tiene que haber muchísima comunicación, muchísimo amor y desde ahí volver a construir. Y si no tienes pareja, pues va a ser una fase de mucho autoconocimiento, pero es también importante cultivar el amor propio y no sentir que te falta sino simplemente que ahora es diferente. Sí puede existir esa sequedad pero hay solución, puede existir esa falta líbido pero hay solución, puede existir otras tantas cosas que hay solución y siempre las situaciones que nos da la vida es para aprender y esta es la perspectiva de como una niña de aquí quería sacar cómo voy a gestionar esto y cómo me lo voy a llevar a mi campo para ganar esa seguridad que necesitamos.
Entonces desde esa naturalidad, porque todo es cambio, desde ahí también se tiene que afrontar todos los cambios que sufras en esa actualidad que van a estar. Es decir, vas a escuchar mucho, vas a leer mucho y lo normal es que en un principio, pues si se responda o se actúe desde el miedo a mí no ha pasado y te digo que me ha pasado y no han sido meses ni han sido semanas han sido años años de entender que me está contando una historia de mierda y que en función de esa historia de mierda que me ha contado pues así ha actuado pero claro también influye en la historia de cada una como ha sido pues por ejemplo su ruptura de pareja, la mía estaba muy asociada al tema sexual entonces bueno tiene al sexo de cargas que para nada le pertenecían pero bueno cada una tiene que vivir lo que le toca vivir y simplemente eso desde la curiosidad del niño y desde saber que es un cambio y a los seres humanos en general nos cuestan los cambios pero que no tiene por qué ser peor. Sí, diferente, diferente va a ser. Punto 7, cuida con que te nutres.
Y aquí no solamente estoy hablando de alimentación, porque muchas veces antes de un cáncer de mama simplemente comemos para quitarnos el hambre y hay que hacer un cambio de chip.
No es comer para saciarte ni para quitarte el hambre es para nutrirte es como dice ahora no me acuerdo si es Hipócrates lo debería haber buscado antes ya me vas a perdonar queel alimento sea tu medicina ahí está es decir es un alimento que nos nutre es un alimento que nos permite sentirnos y estar mejor. Es un alimento que nos aporta energía, porque no solamente nos tiene que nutrir, sino que nos tiene que dar la energía de ese alimento. Y bueno, cuando hablamos de nutrir, ya te digo que no solamente hablo de esa dieta saludable, siempre con la flexibilidad, como pauta, sino yo cuido mucho cómo me nutro en todos los sentidos, es decir, qué es lo que veo, qué es lo que escucho, con quién me relaciono, porque todo eso me está nutriendo.
Entonces, si yo guardo una dieta saludable pero luego tengo un entorno a personas muy tóxicas, pues estoy viendo la televisión con el informativo continuamente y solamente sale negatividad, negatividad y negatividad, eso baja la vibración y eso baja la frecuencia, baja la energía. Entonces, obsérvate mucho, Peppy, escúchate mucho y siéntate cuando estás vibrando alto, porque eso se nota a lenguas, y cuando estás abocada. Esto no quita que tengas situaciones o momentos tristes. Yo ahora mismo me siento triste, estoy triste.
Si has escuchado el episodio 132 sabrás por qué, pero aunque estoy triste mi energía es bonita y mi energía es de alta vibración, pero estoy triste. Con esto voy a que si te escuchas y te sientes vas a saber perfectamente a que me estoy refiriendo y puede pasar y esto me llevaría al punto 8 que digas es que hay amigos o incluso personas de mi familia que me hacen sentirme pues eso mismo que me restan en el sentido que parece que me que me chupan energía que son como zombies pero claro como hacerlo si son amigos míos o si son incluso me voy a un ejemplo muy extremo, ¿vale?
Es incluso mi madre, bueno pues a lo mejor tienes que limitar. Es decir, seguramente si tu madre, por poner este ejemplo tan drástico, ¿vale? Te drena la energía, seguramente tu relación o cuando estás con ella muchas horas no es de calidad. Es decir, seguramente a lo mejor os habléis mal o a lo mejor hay gritos o discutís o no os habláis con afecto, con cariño, entonces también hay que determinar cuánto tiempo o cuánta…
Sí, estás bien o es algo que puedas gestionar y a partir de cuando tú ya notas que te vas cargando, te vas cargando y que incluso te saca de tu centro, ¿no? Entonces, oye, que puedes estar una tarde con tu madre, fenomenal. O vais a merendar o tenéis una conversación de madre e hija, genial. Y oye, mira, mamá, mañana, o sea, me voy, mañana te llamo, ya te llamo dentro de un par de días. Está perfecto. Es mucho mejor sumar tiempo de calidad que simplemente estar por el hecho de estar porque crees que es una obligación y estar a malas. Y lo mismo pasa con los amigos. Habrá que revisar si esos amigos continúan siendo amigos o son o pasan a ser compañeros con los que compartir algo o quizás son personas que estuvieron en tu vida durante un camino largo y que ya no tienen que estar porque de verdad que el cambio es lo único permanente.
¿Con qué tan bien se tiene que lidiar? Pues el miedo y uno de los miedos que más puede tener una mujer que ha pasado por un cáncer de mamá es el miedo a la recidiva, miedo a volver a tener un cáncer de mamá. Es más que miedo a la muerte, es miedo a volver a pasar por todo ese proceso y sí claro no cumplir años, mucha incertidumbre pero sabes que pasa Peppy y esto también lo he dicho en otro podcast anterior es algo que no puedes controlar lo que sí puedes controlar es cuidar pues muchísimos factores y todos pasan por tener esa mayor calidad de vida con todo lo que no te nutres que acabamos de decir ya sea a nivel nutricional ya sea a nivel de actividad física a nivel de lo que escuchas a nivel de con quién pasas tu tiempo con quién lo compartes todo eso también de descanso, de hacer cosas que disfrutes, viajar, leer un libro, tocarte las narices, lo que sea, cocinar, pasar tiempo con tus nenes, lo que sea, pero tienes que hacer más de aquello que te gusta, de aquello que te nutre realmente, de aquello que tu notas que, bueno, que bien estoy, que estás con una sonrisa y no sabes…
No ha pasado nada concreto y sin embargo lo ha pasado todo. Hay que estar muy atenta a eso. Y luego también el cáncer que supone un parón y muchas veces las mujeres, las Peppys me han compartido que este parón les ha beneficiado, les ha venido muy bien porque por fin han podido llevar a cabo cosas que tenían pendientes y que querían hacer hablando de propósito.
Por ejemplo, me estoy acordando de una Peppy que vino al retiro, compañera y amiga, Encar, si lo estás escuchando te mando un beso enorme y un abrazo muy largo, que Encar ha ha publicado su libro y bueno, lo está en el momento en que grabo este episodio va de presentación en presentación, está super feliz, bueno tiene un arte, un talento y un don increíble y no lo había podido hacer antes y el cáncer la ha permitido con ese parón pues poder llevar a cabo uno de sus sueños, entonces también si ahora mismo estás con el tratamiento y estás con ese parón es normal que tengas miedos, es normal que tengas limitaciones, que sí que la vida te ha parado pero dentro de ese parón que es lo que sí puedes hacer que cuando estabas en el ritmo frenético, porque suframente lo estabas, no podías hacer, porque si cuando estabas con el ritmo frenético a lo mejor tenías energía para ir al gimnasio, para hacer la compra y hacías 24000 cosas más.
Pero la parte reflexiva, la parte de introspección, la parte de parón y de pausa también es muy necesaria y cuando todo parece que va bien y digo va bien entre comillas porque es una sociedad estresada que para nada va bien no tenemos tiempo también para las cosas que son realmente importantes y que vuelva a decir que nos nutren, entonces aprovecha este parón durante el tratamiento o incluso después porque después del tratamiento hay un periodo en el que dices no quiero volver al ritmo frenético de antes y durante una temporada, al menos durante una temporada, lo consigues, eres fiel.
Pero luego muchas mujeres también me dicen, porque yo no he caído, que poco a poco han vuelto al ritmo de antes. Y esto también se compartió en, bueno, pues en una de las charlas que tuvimos ahí en el recorrido del abrazo de Venus, no?
Era como al principio sí que noté que otra vez, bueno pues tenía las riendas y va más pausada, pero han pasado unos meses y otra vez he vuelto a lo de antes. Bueno hay que estar muy atenta porque es con un agujero al negro que absorbe y si no estás con la alerta ahí porque porque Peppy has pasado por un cáncer de mama entonces tienes que aprender lecciones y te puedo asegurar que una un ritmo frenético un nivel de estrés elevado un cortisol por las nubes no es lo mejor que se puede hacer para mantener tu salud.
Entonces, haz lo que tengas que hacer, lo que tengas que hacer, por muy imposible que pueda aparecer ahora, para salvaguardarte, para poner tus límites y para estar en este mundo con un ritmo más humano que a veces parece que es lo que falta, humanidad.
No somos robots, no somos máquinas, no vayamos al 200% porque eso lo único que hace es enfermar.
Entonces bueno, Peppy, estos son los 10 puntos que yo he volcado para pasar de la supervivencia a la bienvivencia, pero a mí me encantaría escuchar si, bueno, si tú has implementado otros cambios, si consideras que hay otros factores que hay que tener en cuenta, que tú has tenido en cuenta y que me lo compartas, si una forma es o bien escribiendo comentarios en el podcast, en la plataforma en la que estés escuchándolo, o también a partir de Instagram, en la cuenta de Peppys Club, que si no la sigues, pues te invito a que lo hagas porque ahí también comparto otros contenidos que no están aquí en Peppys Podcast Entonces dime qué es lo que haces tú para haber pasado de la supervivencia a la bienvivencia.
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Por cierto, ¿te han dicho ya que eres preciosa?